1. Utgå från grönsakerna
Grönsaker gör dig friskare och snyggare. De stärker kroppen med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Försök att utgå från dessa viktiga näringsboostare när du planerar dina måltider.
2. Pyssla om dig själv
Glöm inte att pyssla om din kropp. Unna dig ett spabesök eller gör ditt eget hemmaspa med fotbad, hårinpackning och ansiktsskrubb. En ansiktsmask gör gott för vinterhyn. Välj ekologiska produkter som är skonsamma och naturliga.
3. Nyttig start på dagen
Börja dagen på ett lätt och fräscht sätt. En hälsosam start gör det lättare att fortsätta dagen i samma linje. En frukost bestående av exempelvis en matig smoothie eller frökex med mosad avokado och groddar gör dig gott eller varför inte havregrynsgört magens bästa vän.
4. Sätt upp nya mål
Ta en stund för dig själv och fundera på hur du lever ditt liv. Vilka är dina drömmar, mål och önskningar? Skriv ner dina svar och skapa därefter en plan för att nå dit du vill.
5. Rör på dig
Bästa starten på året får du genom regelbunden motion. Tänk på att gå ut lagom hårt - är du otränad passar det bra att börja med promenader. Huvudsaken att du skapar en ny vana som både känns bra och är rolig.
6. Gör plats för det nya
Att rensa ut hemma ger dig en härlig känsla av nystart. Du behöver kanske lite plats för julklappar och reafynd? Passa på att göra dig av med saker du inte använder genom att rensa garderober, skåp och källare.
7. Rena kroppen med citronvatten
Nästa gång du är på väg att hälla upp den slentrianmässiga kaffekoppen - byt ut den mot ett stort glas ljummet citronvatten. Extra nyttigt blir det med färsk ingefära i. En dryck som renar, rensar ur och stöttar kroppen.
8. Unna dig en hälsomånad
En månad helt utan alkohol gör dig gott, och samtidigt kan du med fördel dra ner på din sockerkonsumtion. Många äter alldeles för mycket sött under julledigheten vilket kan öka suget. Bryt den vanan! Redan efter några dagar kommer du att märka hur suget har dämpats.
9. Var utomhus
Se till att komma ut en stund varje dag, oavsett väder. Helst i dagsljus. En promenad på lunchen. Vi behöver frisk luft och solljus för att må bra.
10. Andas rätt
Har du tänkt på hur du andas? De flesta stressade vuxna andas så kallad ytlig bröstandning. Träna på att flytta ner andningen till magen i stället. När du praktiserar medveten andning får du mer energi och syre till dina celler.
Kommentera